在开始这个挑战之前，我并没有觉悟到憋尿对身体的影响有多大。我一直觉得憋尿是一件很正常的事务，不会对身体造成太大的伤害。当我真正开始这个挑战的时候，我才发现自己的想法是多么的错误。

憋尿是一种特别不健壮的行为，它会对身体造成很多负面影响。憋尿会导致膀胱过度充盈，从而压迫膀胱壁，影响膀胱的正常功能。长期憋尿还也许导致膀胱炎、尿道炎等疾病。憋尿会影响肾脏的功能。尿液是人体代谢产生的废物，如果憋尿，这些废物就会在体内积累，从而加重肾脏的负担，影响肾脏的正常功能。憋尿还会影响人的心理情形，使人感到焦虑、烦躁等。

为了记录我的身体变化，我每天都会记录自己的尿量、排尿次数、尿液颜色等信息。我还会记录自己的身体感受，如是否有尿频、尿急、尿痛等症状。通过这些记录，我可以更好地了解自己的身体状况，及时发现难题并采取相应的措施。

在挑战的经过中，我遇到了很多困难和挑战。憋尿是一种特别不舒服的感觉，尤其是在晚上睡觉的时候，我经常会由于憋尿而醒来。有时候我会由于职业或其他缘故而无法及时排尿，这时候我就需要憋尿。我并没有言败，而是通过调整自己的生活习性和饮食习性来缓解这些难题。

经过壹个月的挑战，我发现自己的身体发生了很多变化。我的尿量明显增加了，这说明我的肾脏功能得到了改善。我的排尿次数也明显减少了，这说明我的膀胱功能得到了改善。我也没有出现尿频、尿急、尿痛等症状，这说明我的泌尿体系没有受到损伤。

通过这个挑战，我深刻地认识到了憋尿对身体的危害，也明白了保持良好的生活习性和饮食习性对身体健壮的重要性。我希望我的故事能够给大家带来一些启示，让大家更加关注自己的身体健壮。

下面内容是和壹个月不憋尿挑战：记录我的身体变化相关的参考文献：

1. 憋尿对身体的危害[J]. 医药前沿,2024(27):346-347.

2. 怎样预防憋尿引起的疾病[J]. 健壮必读,2024(12):263.

3. 保持良好的生活习性对身体健壮的重要性[J]. 科学养生,2024(10):254.